Sorki, jestem "początkujący" na tym forum, stąd mój błąd. Co do odżywiania staram się o to dbać jak najlepiej :). A co do tych powtórzeń to pytam, ponieważ znajomi z siłowni dziwili się, że robię w takiej ilości i stwierdzili, że powinienem robić po 12 maksymalnie, a jeśli daje radę robić więcej to ciężar do góry. Więc sam już nie wiem [...]
No ciekawe co powiedza spece, bo mozna najpierw zrobic mase (z 10kg, ale bedzie to juz pewnie zima) i pozniej sie redukowac na przyszly rok, na wiosne. A mozna najpierw zrobic redukcje, tak do okolo 78-80kg i jeszcze na ten sezon wyladac "szczuplo" i pozna jesienia sie masowac. To drugie rozwiazanie mi sie bardziej podoba, ale nie [...]
[...] ostatnimi czasy modów ciężko uświadczyć Ja bym zaczął trenować ACT, i skupił się na żarciu. Poczytaj na forum jak jeść żeby się nie otłuszczać(jeśli chcesz jednak robić mase), lub gubić tłuszcz jak chcesz robić redukcję. Odwiedź dział Fitness zwłaszcza Wbrew pozorom nie jest to dział dla fitness-panienek Zmieniony przez - jaronir w dniu [...]
Ale ta metoda wyczucia organizmu to nie spalacze na dzień dobry. Co jak co ale on to na pewno odebrał, że poleciłeś mu to na dzień dobry, a potem tematy ,,co zrobić mam zastój?". Ja sam jem 3300kcal gdzie pół roku temu na tylu robiłem masę, aktualnie na tylu schodzi brzuch i mięśnie zostają. Nie polecam aby od razu się rzucać na 200kcal bo potem [...]
no jem to co zdrowe kasze, kurczaki itd, Ale czy jak robie mase to mam kazdy posiłek jeść tak ze jestem do końca na jedzony (tak prawie na siłe jesć) czy tylko jesc tyle co tam wyliczyłem z postu o diecie i tyle mi starczy by przybrać na masie??
STANAZOLOL / WINSTROL Czas aktywnego działania: tabletki do 8h, injekcje do 48h Przeciętne dawki: tabletki 20-50mg dziennie, injekcje 50mg co drugi/trzeci dzień Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Działanie: silnie odczuwalne od ~10dnia Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: tabletki do 3 tygodni, injekcje do 2 miesięcy (depot) [...]
1,5kg to chyba teoretycznie optymalne tempo, aby budować w miarę dobrej jakości masę bez zalewania się. Nogi olewam? 150kg x2 przysiadu 90 stopni i ponad 60 (nie pamiętam dokładnie) w udzie przy ~10% bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak [...]
[...] to jak leciałem sobie poand 2 lata sam Cypio i czasami miałem tak wywalony estradiol w kosmos a czasem zbity na glebe i nigdy w zyciu nie zaswedziały sutki . Na kolejną mase postanowiłem sobie przyjac dekę 200 e3d i po jakimś czasie stosowania cypio i deka miałem gorsze samopoczucie wiec zrobiłem badania i wyszło ze prolka [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] moje pytanie - czy w dni nie treningowe musze spożywac takie same ilości białka ogólnie pokarmu co w dzień treningowy (pytam bo szukam wszędzie oszczędności) buduje teraz mase chciałbym do tak kwietnia pobudować a od maja redukcje - wiadomo na poiczątek nie będzie to typowe budowanie masy ale chciałbym żeby mi przyszło jak najwięcej a na lato [...]
Czyli co ? jesli nie nabiore masy przez piłke bo za duzo biegania i wgl . to robic trening na rzeźbe ? teraz robie mase . czy jesli np przez wakacje z 61 dobije do tych zalozmy 64-65 to gdy zaczne znowu trenowac pilke to masa moze spasc duzo ?
1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby [...]
[...] i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie mniej wiecej to wowczas przynajmniej wiesz ze mozesz na tym zrobic JAKĄŚ mase (bo co do jakosci diety w takim wypadku mozna miec zastrzezenia), i wowczas odzywki nie beda az tak zmarnowane jak to mogloby byc nie majac bladego pojecia ile jesz.
Kazam, tamten wykres na moje był naciągany, Brałem deke nie raz i wiem że to jest nie możliwe. Każdy może zrobic na sobie doświadczenie! Np u mnie jądra kurczą się extremalnie tak około po 7-8 strzale z omki czy susty, a z deką nigdy nie miałem takiego problemu, a test jest przecież bardizej blokujący, no nie... Jakby 100mg deki tak silnie [...]
po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]
Mihail masz odpowiedzi na twoje pytania: -Trenuje 1,5 roku systematycznie i co jakiś czas robie krótkie przerwy -ostatnio właśnie trenowałem tym planem -masa mi idzie--wolno ale idzie po troszku -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
[...] pokusic o to, aby dalej probowac cos zbudowac, bo jakos mocno gruby nie jestes. Ale trzeba by bylo nieco bardziej zainteresowac sie tematem diety i po prostu zaczac robic to z glowa. jak chcesz wejsc na wyzszy level to musisz po prostu wyznaczyc sobie jakies ramy diety i sie jej trzymac, niezaleznie od tego czy bedziesz robil mase czy redukcje.
Rachunek jest prosty: 1.Trenując naturalnie,osiągniesz taki poziom masy mięśniowej(zakładając,że współpracujesz z organizmem dając mu wszystko,czego to tego rozwoju potrzebuje),na jaki pozwoli Ci Twoja osobnicza wydzielniczość hormonalna. 2.Koksując,powodujesz wielokrotne zwiększenie poziomu hormonów,a co za tym idzie budujesz większą masę [...]
8 kilo to dużo ale pewnie dlatego że zazwyczaj jadłeś to samo w ferie przeszedłeś na dietę co organizm uznał za nowość i urosłeś. Dla mnie było wielkim zdziwieniem jak kumpel robiący masę od tak utrzymując dietę by rosnąć schudł 12 kilo po miesiącu :p
Krotka pilka masowac czy rzezbic ??
